#과다수면 썸네일형 리스트형 수면의 질을 높이기 위한 방법 꿀팁 1편 수면의 질을 높이기 위한 방법 꿀팁 수면의 질을 높이기 위한 방법 꿀팁 1편 수면의 질을 높이는 방법에는 어떤 것들이 존재하는 것이고, 수면의 질을 방해하는 요인들에는 어떤 것들이 존재하는지 공유해 드리겠습니다. 수면의 질을 높이기 위해 반드시 해야하는 9가지 일들 1. 아침에 햇빛을 많이 받는 것이 좋다. 2. 가벼운 운동은 숙면에 있어 반드시 필요하다. 3. 수면에 이상적인 체온의 변화를 알고 최적화를 시킨다. 4. 수면 환경을 최적의 온도와 습도를 맞춰 숙면에 최적화 시키자. 5. 식이 섬유가 풍부한 음식과 저지방 음식을 섭취하고 설탕 섭취에 주의해야 한다. 6. 잠자기 전에는 잠깐의 휴식이 필요하다. 7. 잠을 얕게 자고, 늦게 자고 일찍일어나는 수면 시간 제한 방법도 있다. 8. 적절한 소재의 .. 더보기 이전 1 다음
