불면증 치료방법에 관한 핵심 7가지
✍커피를 계속 하루에 두세 잔 씩 3 자식 마시는
분도 레드불 샷이라든지 뭐 몬스터 핫식스 이런 중추신경 박성을 시키는 것들은
밤에 쫘 야 된 상황에서 계속 각성을 해주니까
호르몬 불균형을 이렇게 그러면 우리 몸에서는
사이클 리듬을 깨게 되고 그렇게 해버리면 잘 때 살 못잖은 상황에 챙길 수있다는 거죠
두 번째는 이런 불면을 우리가 또 이제 유발하는 것들은 좀 정신적인
스트레스가 많을 때 생깁니다 과도한 스트레스 그러니까 과도한 스트레스다는 것은
교감신경과 부교감신경 있으면 이 교감신경이 팔선 오우 많이 돼 있는거예요
✍첫 번째가
그런 먹고 있는 것 중에 교감신경 화장하는 것이 꺼내라
그 첫 번째로 할 수 있고요 두 번째는 잘 때는 아무 생각을 하지 않고
잘해야 됩니다 그런데 보통 사람이 누우면
눈을 감으면서 자꾸 착 생각을 하게 되죠
이제 그런 자꾸 어떤 생각을 하면서 그 잠을 방해하게 되는 일이
누워서 이 생각하는 것 자체가 교감신경이 활성화되기 때문에 좋은 생각을해야 된다면
오늘 그래도 내가 뭐 별 탈 없이 하루를 잘 맞춰서 참 감사하다
내일 잘 였으면 좋겠다 는 감사한 마음으로 도 편안한 마음을 가지면
생각하더라도 구교 감긴 향이 아빠 활성화되면서 몸의 릴랙스 한 긴장이 와
나 가 되는 거죠
이런 부분들을 좀 더 어떤 물질적인 걸 도움을 받는다면
약간의 온수에 물을 좀 마신 다든지
그래서 따뜻 약간 따뜻하게 해 주면 너무 뜨거운 것은 오히려 자극을 주기 때문에
따뜻하게 해서 굉장히 화 시키는 정도의 어떤 물을 막 쉬면 그런 것들은
오히려 도움이 될 수 있다는 겁니다.
그리고 세 번째는 불면증 약 결국
우리가 수면제 수면유도제 뜰을 망이 드시는 분들이 상당히 많다고 저는
알고 있는데요 이 수면제가 결국은 중주 신경을 그냥 어떤 원인은 생각하지
않고 무조건 퍼프를 스킨 거거든요
각성이 돼 있는데 그냥 바깥에서 무조건 제어를 해버리기 때문에 이것 또한
처음에는 말이 되었지만 아까 테 서중 거기 때문에 안에서는 작고 다시
깨려 갑니다 그럼 좀 더 센 양을 집어넣어야 되고 나중에 1 먹었던 게 도
알 먹고 잘 먹고 계속 내성이 생겨 버리죠
음 결국 만성 악순환에 또 나라 사이클 승리 챙기기 때문에 그렇게 서는
전혀 치료 효과가 이제 볼 수가 없고요
악순환의 고리를 끊으려면 수면제의 같은 약도 은 하셔야 됩니다
이런 수면제의 한수민 유도제 같은 거는 약을 완전히 끈 하셔야지 호르몬
균형을 찾는데 도움이 되시고요
어째 낮에는 좀 많이 써 버리고 지쳐서 밤에 잘 수 있도록 좀 하는
쪽으로 계속하다 보면 사이클이 다시 좋아질 수가 있습니다
결국은
낮에는 교감신경이 활성화되고 밤에는 부교감신경이 활성화되도록 스스로
낮에 계속 아니 운동을 하거나 일을 하거나 들이댄 전에 생각도 안 하고
변한 아기 5일 x 아라 그를 쌀 계속하다 보면 습관 형으로 찾게 할 수
있는 불면증 치료 법 있고요
나머지는 어떠냐며 는 아예 잠을 안 되는 겁니다
블루스 있는 분들은 네가 이기나 내가 이기나 두고 보자 에서 계속한다는거예요
그땐 절대 노 있으면 됩니다 그냥 침대에 앉아 있어서
✍계속 끼어 있는 겁니다 그러면은 교감신경이 계속 활성화되다 보니 면 찰진
이라는 게 되겠느냐 탈진을 하면 되고 부교감신경 활성화될 수밖에 없는데
이것은 어떨 때 이용하는 게 내면 시차 적응 이용을 하는 겁니다